As 7 melhores formas de aliviar o zumbido causado por estresse
As 7 melhores formas de aliviar o zumbido causado por estresse
10 min.
Publicado em 31 de agosto de 2022
Caso sofra de zumbido no ouvido, você provavelmente está ansioso para encontrar uma forma de eliminar os sons irritantes. Embora não seja particularmente fácil livrar-se da condição, existem métodos eficazes para ajudar a aliviar seus sintomas. No entanto, tenha em mente que o tratamento depende das causas do zumbido, que podem ser inúmeras.
Neste artigo
- O que e quão comum é o zumbido?
- O que a pesquisa afirma sobre o estresse e o zumbido?
- Reduzir seu nível de estresse
- Tentar distrair sua atenção
- Usar sons de fundo
- Movimento, exercício e esporte
- Práticas de relaxamento e mindfulness
- Evitar os causadores de zumbido
- Terapia cognitivo-comportamental
- Faça um teste de audição gratuito na AudioNova
Por exemplo, pesquisas relacionaram o zumbido ao estresse e à ansiedade. Não é apenas o zumbido que pode causar estresse, pois o estresse também pode gerar zumbido. Embora seja fácil entender como o zumbido constante no ouvido pode aumentar o nível de estresse de uma pessoa, o estresse crônico pode muito bem ser a causa principal do desenvolvimento do zumbido.
O que e quão comum é o zumbido?
Embora seja difícil saber precisamente quantas pessoas são afetas pelo zumbido em todo o mundo, as taxas de incidência geral relatadas por um artigo de revisão foram entre 5,1 e 42,7%. O sintoma característico do zumbido é um tinido no ouvido, mas também pode ser um som de chiado, zunido, clique ou algum outro tom agudo ou grave. A parte mais frustrante da condição é que as outras pessoas não conseguem ouvir os sons que você ouve, causando confusão e, até mesmo, depressão.
O que a pesquisa afirma sobre o estresse e o zumbido?
Vários estudos revelaram uma correlação direta entre a gravidade do zumbido e a gravidade e duração do estresse. Em termos simples, as pessoas com o estresse mais grave em geral tiveram a forma mais grave de zumbido ou sofreram de zumbido por mais tempo.
Por outro lado, estudos também revelaram uma relação causal entre o estresse e o desenvolvimento e a evolução do zumbido. Por exemplo, em um estudo de 2015 intitulado Estresse e zumbido, 53,6% dos pacientes com zumbido relataram que seu zumbido surgiu durante um período especialmente estressante. Além disso, 52,8% também relataram a piora de sua condição com o aumento do estresse.
Abaixo, você encontrará sete formas eficazes de aliviar seu zumbido relacionado ao estresse.
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Se você escutar um zumbido irritante em seu ouvido ou tiver perda auditiva, deverá procurar um profissional de saúde auditiva para examinar os seus ouvidos.
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As informações contidas neste artigo se destinam somente para fins educacionais e informativos. Você não deverá usar as informações como alternativa ou substituto ao conselho médico profissional. Em caso de dúvidas sobre a sua saúde, sempre consulte um médico ou outro profissional de saúde auditiva.
