Como cessar o zumbido nos ouvidos naturalmente

O acúmulo de cera no ouvido pode causar fortes dores de ouvido e provocar uma infecção se não for removido de forma adequada. Ele também pode causar perda auditiva temporária e zumbido.

Sua mãe já deve ter lhe falado algo parecido com "Não se coloca algo menor que o cotovelo dentro do ouvido." Embora isso pareça bobo, é uma observação importante. Nunca coloque seu dedo ou um cotonete (ou qualquer objeto pontiagudo) em seu canal auditivo ou poderá correr o risco de sofrer uma grave lesão no tímpano.

Em vez disso, experimente algumas gotas de óleo aquecido todos os dias. Isso fará com que a cera amoleça e seja expelida do canal auditivo. Às vezes, isso pode solucionar o zumbido e a perda auditiva leve.

Poderá ser necessário consultar um audiologista ou profissional de saúde auditiva se este método não funcionar.

Mude o foco! Ouvir o som constante parece cada vez mais alto porque você está se concentrando nele. Se você criar sons prazerosos ao seu redor, o ruído em sua mente se tornará menos perceptível.

Experimente estas várias soluções até encontrar uma que seja adequada para você:

• Reproduzir música: qualquer gênero irá funcionar e depende do que estiver fazendo. Se estiver estudando ou tentando dormir, experimente músicas calmas ou de piano acústico. Se estiver dirigindo ou limpando a casa, toque algo mais "jazzístico" com os últimos sucessos.
• Ouvir televisão ou podcasts: talvez algo mais educativo?
• Som ambiente: você pode abrir a janela 

Ruído branco: experimente um aplicativo de telefone ou outro dispositivo para reproduzir ruído branco – um som grave de chiado como aspirador de pó.

Parece que um dos maiores gatilhos para o zumbido nos ouvidos é o estresse – o que é irônico, pois o ruído constante agrava o aumento do estresse.

Experimente uma destas ideias para relaxar (e qualquer uma pode ser combinada com uma forma de terapia do som):

• Meditação: não só deixa você relaxado, como também diminui a sua pressão e alivia a tensão muscular.
• Exercícios de respiração: a respiração relaxada desacelera tudo e promove a calma.
• Banho de imersão: banheira ou jacuzzi – qualquer uma. Acenda uma vela e deite-se.
• Exercícios: dar uma corrida ou caminhar, ou ir à academia local. Use o movimento como um regulador de estresse.
• Diário: escreva, escreva, escreva.
• Passar tempo com seus entes queridos.

• Rir.

Embora isso não afete diretamente o zumbido, muitas pessoas acreditam que ajuda a reduzir o estresse e encoraja a relaxar. Parte do processo da terapia comportamental envolve trabalhar com um terapeuta especializado em TCC. Essa pessoa orienta você a observar comportamentos, úteis e destrutivos, a fim de traçar um novo caminho e escolhas mais saudáveis.

Se você fuma, pare! Fumar prejudica a sua saúde de diversas formas. Em termos de zumbido na orelha e perda auditiva, o fumo restringe significativamente o fluxo sanguíneo para os nervos da orelha interna e pode agravar o zumbido.

Não se esqueça também que o fumo é um estimulante. Em teoria, fumar torna o ruído mais alto e muito mais irritante. Deixar de fumar imediatamente só irá ajudar. 

Experimente acrescentar alimentos que reduzem a inflamação em sua dieta para ajudar com o zumbido, que pode ser causado por uma orelha interna cronicamente inflamada. Alimentos como tomates, verduras, castanhas e manteigas de frutos secos, azeite e peixes oleosos, como salmão, sardinha e cavala, são alimentos que reduzem a inflamação e podem diminuir os sintomas de zumbido.

Por outro lado, alimentos com açúcar refinado e gorduras saturadas tendem a aumentar a inflamação. Eliminar fast food, alimentos fritos, carnes processadas e alimentos com carboidratos refinados ajuda, de diversas formas, sua saúde e suas orelhas.